ការវាយតំលៃឌីវីឌីឌីវីឌីតួឯកចុងក្រោយដង

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ខ្ញុំបានគិតអំពីការផ្តល់ Kettlebells ព្យាយាមមួយរយៈឥឡូវនេះ, ទោះជាយ៉ាងណាបានស្ទាក់ស្ទើរបន្ទាប់ពីបានស្តាប់រឿងរ៉ាវនៃការរងរបួសក៏ដូចជាគ្រូដែលគ្មានបទពិសោធន៍។ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានរកឃើញ Kettlebell អាជីព Lauren Brooks នៅលើហ្វេសប៊ុកក៏ដូចជារំភើបក្នុងការដឹងថានាងមានឌីវីឌីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ ខ្ញុំបានសួរថាតើខ្ញុំអាចវាយតម្លៃវាដែរឬទេថានាងបានផ្ញើច្បាប់ចម្លងឱ្យខ្ញុំរួមគ្នាជាមួយការបន្ថែមសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យ។

ឌីវីឌីនេះមានភាពសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពទំនើប។ វាមានការណែនាំដែលជាការធ្វើឱ្យមានការហាត់ប្រាណរយៈពេល 12 នាទីរយៈពេលខ្លីក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរយៈពេល 40 នាទីរយៈពេល 40 នាទី។ ក្នុងនាមជា Kettlebell ថ្មីថ្មោងខ្ញុំចូលចិត្តការណែនាំក៏ដូចជាផ្នែកបទបង្ហាញ។ ការវាយតម្លៃ Lauren ការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តតាមលំដាប់លំដោយដូច្នេះអ្នកអាចគោរពតាមក៏មានទម្រង់សមរម្យផងដែរ។ នាងក៏ដូចគ្នាដែរការវាយតំលៃបានស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមទំងន់អាស្រ័យលើកម្រិតកម្លាំងរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីអនុវត្តប្រភេទរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញនូវការណែនាំទាំងអស់ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តផ្តល់ការហាត់ប្រាណ 40 នាទីសាកល្បង។ ខ្ញុំបានងាកនៅចន្លោះជួង 10 ផោនឬ 15 ផោនអាស្រ័យលើរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិបាកសម្រាប់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត។ នៅចន្លោះផ្នែកអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានរយៈពេលឈប់សម្រាក 60 វិនាទី។ អ្នកអាចប្រើពេលវេលានេះនៅជុំវិញដើម្បីសម្រាកក៏ដូចជាទទួលបានទឹកខ្លះឬធ្វើឱ្យមានជំងឺ cardio មួយចំនួនដូចជា Jack លោតឬរត់នៅនឹងកន្លែង។ ដោយពាក់កណ្តាលនៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលនៅសល់!

នៅក្នុងការវាយតម្លៃខ្ញុំបានអានអ្នកខ្លះបានត្អូញត្អែរអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Lauren ។ នាងពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តនេះធៀបនឹងអ្នកបង្ហាត់ពីរបីនាក់ដែលមានសម្លេងដូច “Woo-Hoo” Cheerleaders ។ ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ខ្លះដែលមានផែនការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ ទម្លាប់ទៀងទាត់។ សូមអរគុណដល់ Lauren សម្រាប់ការណែនាំដ៏អស្ចារ្យចំពោះភាពសប្បាយរីករាយនេះក៏ដូចជាការបញ្ចូលកម្លាំងខ្លាំង / ការបន្សំរបស់ Cardio ។

ពន្យាពេលដែលទាក់ទងគឺស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចូលទៅក្នុងការផ្តល់ជូនសម្រាប់ច្បាប់ចម្លងនៃឌីវីឌីនេះសូមបញ្ឈប់ដោយ Folderfitcoach.com សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។

– អ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទា JENN of DealialFitcoach.com ក៏ដូចជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារបស់ក្រុមមនុស្ស Beach Book Books

ពិភាក្សារឿងនេះនៅក្នុងវេទិការបស់យើង

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: “