ខ្ញុំសុខចិត្តគេង

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ពេលខ្លះវាជាការហៅដ៏លំបាកមួយ, Stay នៅលើគ្រែរហូតដល់ 7 នៅពេលដែលក្មេងជាងគេភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកឬក្រោកពីគេងប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលបុគ្គលផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំ។

អ៊ូច! ព្រឹកខ្លះវាឈឺណាស់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបានចាប់កំណើតនៅយប់មុនឬក្រោយពេលផ្ទះខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងច្រើនដងក្នុងការប្រើបន្ទប់ផ្កាឈូកហើយត្រូវការឆ្កែដែលមានភាពខុសគ្នានៃភាពខុសគ្នារបស់នាងគឺនាងទៅខាងក្រៅ។ ហើយមិនថាខ្ញុំបានដាក់នាងនៅចំពោះមុខខ្ញុំយ៉ាងម៉េចមុនពេលចូលគេងនាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំនៅពេលយប់គ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត!) ។

នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានទាញការទាញដែលបានស្គាល់ពីខ្នើយរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងខ្នើយរបស់ខ្ញុំសត្វម្រាមជើងរបស់ខ្ញុំបានចូលស្រោមជើងរោមចៀមដែលរាងកាយខ្ញុំរុំព័ទ្ធជុំវិញព្រះដ៏កំសាន្តចិត្តនិងគំនិតដែលខ្ញុំអាចស្រែកបានតែប៉ុន្មាននាទីទៀត។

នេះជារឿង។ សម្រាប់ខ្ញុំនោះគឺផ្ទុយស្រឡះ។ ខ្ញុំក្លាយជាកខ្វក់ហើយមិនមែនជាម៉ាម៉ាពេលព្រឹករីករាយទេប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាម “នៅលើគ្រែ” ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាម “ដាក់នៅទីនោះឱ្យបានច្រើននាទីឬមួយនាទីទៀតវានឹងនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងបែកបាក់គ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើខ្ញុំក្រោកឡើងនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការវាមិនសូវមានភាពច្របូកច្របល់ទេប្តីដែលមានសុភមង្គលហើយប្រសិនបើខ្ញុំបញ្ចូលខ្លួនខ្ញុំក្នុងប្រភេទនៃការត្រូវការខ្ញុំនឹងក្រោកពីព្រលឹមសម្រាប់ខ្ញុំ។

ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងថាខ្ញុំនឹងទទួលបានការងាររបស់ខ្ញុំជាច្រើនដែលបានធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលតិចជាង 3 ម៉ោង។ ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាបើយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 9? ខ្ញុំដាក់ការលាយចំរុះសម្រាប់ក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំនៅពេលព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្លាក់ឈាមរបស់ពួកគេដែលកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេបានកើតឡើងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីពួកគេភ្ញាក់។ អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើខ្ញុំហាត់ប្រាណនៅជាន់ក្រោមរបស់ខ្ញុំហើយកុំស្លៀកពាក់រហូតដល់ខ្ញុំងូតទឹកប្រហែល 10 ព្រឹក។

ទាក់ទងនឹងគំនិតសំខាន់ ៗ ចំនួន 4 សម្រាប់ការធ្វើជាឪពុកម្តាយក្មេងចេះដើរតេះតះ

នៅលើដៃមួយវាពិតជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលផ្ទះ។ វាមិនមានបញ្ហាទេនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដរាបណាយើងមានចង្វាក់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អដែលយើងឈានជើងចូល។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើយើងរក្សាខោអាវរបស់យើងរហូតដល់ពាក់កណ្តាលព្រឹកនៅពេលយើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារសាលារបស់យើង។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថានៅពេលដែលខ្ញុំប្រតិទិនការងាររបស់ខ្ញុំកើតឡើងរវាងម៉ោង 6-9 a.m. , ស្ទើរតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើរួច។ ខ្ញុំមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាច្រើនទៀតពេញមួយថ្ងៃខ្ញុំមានវត្តមានច្រើនសម្រាប់ក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនបន្តពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់ខ្ញុំដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសារធ្លាក់ចុះតាមរយៈស្នាមប្រេះដោយសារតែខ្ញុំកំពុងពិនិត្យមើលវា ត្រឡប់ពួកគេក្នុងពេលតែមួយ។

ផ្ទុយពីនេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើការងាររបស់ខ្ញុំនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំមានភាពច្របូកច្របល់ហើយឆាប់ខឹងសង្កត់ធ្ងន់លើពេលវេលានិងរបៀបដែលខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យប្រជាជនរបស់ខ្ញុំកំពុងបំបៅកូន ៗ មិនឱ្យនិយាយពីភារកិច្ចរបស់ប្រជាជនយើងនិងផ្ទះខ្ញុំបានកំណត់ពេលខ្ញុំ ដើម្បីធ្វើការនៅថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រដល់ថ្ងៃទី 6-9 នាទី។ កន្លែងដែលខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍បំផុត (ដកអាយុបួនឆ្នាំចូលមកក្នុងបន្ទប់របស់នាង) ។ ចុងសប្តាហ៍ខ្ញុំឧស្សាហ៍គេងមួយម៉ោងបន្ថែម។

រឿងមួយដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការគិតអំពីការមានកូនគឺខ្ញុំមិនត្រូវការការគេងច្រើនទេដរាបណាខ្ញុំត្រូវបានគេដកហូតយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីបានបាត់ខ្លួនពេញមួយយប់ដោយសារតែការចាប់កំណើតឬអ្នកណាម្នាក់ឈឺហើយខ្ញុំឈឺហើយខ្ញុំឡើងភ្នំ។ ពេញមួយយប់ថែទាំពួកគេឬខ្ញុំមានពេលវេលាកំណត់ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យរត់ពិភពលោករបស់ខ្ញុំហើយវាបានទៅជិតមួយយប់ជារឿយៗ។ 90% នៃពេលវេលាដែលខ្ញុំល្អមានប្រហែល 6,5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប្រសិនបើខ្ញុំទៅច្រើនជាងអ្វីដែលច្រើនជាងនេះខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពយឺតយ៉ាវជាច្រើន។ រឿងដែលបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំគឺថាវាកាន់តែច្រើនអំពីគុណភាពនៃការគេងដែលខ្ញុំទទួលបានធៀបនឹងចំនួនប៉ុន្មាន។

វចនានុក្រមដែលទាក់ទង – ឪពុកម្តាយ

Maybe someday I can go back to waking up to get my workout done ideal away in the morning, but for now that comes around 10 a.m. and in my pj’s and everyone’s happier for it…it’s just that some days I would rather be sleeping.

Nichi Hirsch Kuechle supports mommies during pregnancy, birth, postpartum and beyond as a parent Coach, Craniosacral Therapist and Birth/Postpartum Doula in Minneapolis. She publishes a weekly e-zine called natural Family, which uses tips, ideas and resources for growing healthy babies. She also teaches a variety of live and virtual workshops. You can get Nichi’s new parent tool Kit, for free, by going to: http://www.MyHealthyBeginning.com.

Link to this post:I would rather be Sleeping

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក