គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងមានរាងស្អាតនិងមានរាងដូចរដូវរងា

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ជាមួយនឹងរដូវរងារក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញក៏ដូចជាសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការបំផុសគំនិតឱ្យមានភាពរឹងមាំខាងរាងកាយក៏ដូចជាការបរិភោគមានសុខភាពល្អជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំអោយខ្យល់ត្រជាក់នៅខាងក្រៅឬលាភសំណាងបន្ថែមដែលនៅតែស្ថិតស្ថេរនៅជុំវិញរារាំងអ្នកពីការសំរេចបាននូវសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យទាំង 5 នេះដើម្បីជួយដល់គំនិតរបស់អ្នករាងកាយក៏ដូចជាស្មារតីមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាមានរាងដូចរដូវរងារ។

កំណត់គោលដៅមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ: រាល់ឆ្នាំថ្មីមនុស្សភាគច្រើនធ្វើការសម្រេចចិត្តក៏ដូចជារៀងរាល់ឆ្នាំនៃការណ៍ទាំង 2 នៃការចុះបញ្ជីភាគច្រើនគឺការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាការមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានបំណងប្រាថ្នាអ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យដោះស្រាយជាមួយនៅឆ្នាំនេះខុសគ្នាបន្តិចក៏ដូចជាជំនួសឱ្យការពេញចិត្តមួយចំនួនក៏ដូចជាគោលដៅដែលអាចទទួលបាន។ សូមក្រឡេកមើលកន្លែងដែលអ្នកនៅពេលនេះក៏ដូចជាកន្លែងដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 12 ខែក៏ដូចជាមានផែនការយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។ នេះអាចជាសុខភាពសុខភាពអាជីពឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ jot ទម្លាក់គំនិតមួយចំនួន, ធ្វើសកម្មភាពស្រាវជ្រាវបន្តិច, ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមដើម្បីបោះជំហានរបស់ទារកឱ្យឈានដល់គោលដៅនោះ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទងអ្វីដែលអ្នកចង់បានដែលនឹងជួយកម្ចាត់នូវភាពតានតឹងដែលបានបន្ថែមដែលអាចជាការបង់ពន្ធមិនគួរឱ្យជឿលើសុខភាពទូទៅនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុខុមាលភាពផងដែរ។

ទទួលបាននៅខាងក្រៅ: ខ្ញុំយល់ដោយអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតអាចត្រូវបានគ្របក្នុងភួយនៃព្រិលដែលមានពន្លឺនៅខែរដូវរងារ, ទោះជាយ៉ាងណាកុំឱ្យវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញពីការចេញក្រៅ។ មានសកម្មភាពខាងក្រៅជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរដូវរងារដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនាសកម្មក៏ដូចជាសម។ Snowshoeing, ជិះស្គីលើទឹកកក, ជិះស្គីលើទឹកកក, ជិះស្គីលើទឹកកក (ចុះក្រោមប្រទេស) ឬសូម្បីតែការដើរលេងក្នុងការដើរលេងឬការរត់ប្រណាំងគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដើម្បីទទួលបាននៅខាងក្រៅក៏ដូចជារក្សានូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយ។ ខ្ញុំសន្យាថាឈុតឆាករដូវរងារគឺអស្ចារ្យណាស់ក៏ដូចជាឧបករណ៍ដែលសមស្របនឹងឧបករណ៍ដែលសមស្របអ្នកនឹងធ្វើការញើស។ សូមចាំថាវាគ្រាន់តែជាការត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរស្ងៀម!

Meal Plan: I’m sure you’ve checked out about it or seen it on social media, however meal planning is truly key to assist keep your diet plan on track. នៅដើមសប្តាហ៍រាល់សប្ដាហ៍ចូចចុះក្រោមដែលអ្នកចង់ផលិតសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីគ្រឿងទេសនៃសមាសធាតុដែលអ្នកត្រូវការ។ នេះមិនមែនជួយក្នុងការកម្ចាត់ការទិញការទិញបន្ថែមទៀតនៅហាងលក់គ្រឿងទេសទេទោះជាយ៉ាងណាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានទម្លាប់អស្ចារ្យក្នុងការចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដូចជាគ្រួសាររបស់អ្នក។ ផ្នែកមួយនៃផ្នែកល្អបំផុតនៃការវាយបញ្ចូលអាហារដ៏ធំមួយគឺនៅសល់។ មានគោលបំណងចម្អិនអាហារ 3 ទៅបួនអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយរាត្រីផ្សេងទៀតដែលនៅសល់។

យកថ្នាក់ហាត់ប្រាណរូបវន្តបុគ្គល: យូហ្គាវិលការបង្វិលខាឌីអូការហ្វឹកហាត់ទំងន់ … ទាំងនេះទាំងអស់សុទ្ធតែមានវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដើម្បីរក្សាភាពសមស្របក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រល្អប្រសើរជាងជាមួយនឹងក្រុមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចក្រុមដែលមានភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឡើងសម្រាប់ការចេញទៅខាងក្រៅស្វែងយល់ពីមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណតំបន់ឬស្ទូឌីយោដែលផ្តល់ជូននូវថ្នាក់សុខភាពរាងកាយ។ ថាមពលក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីក្រុមនៅជុំវិញអ្នកនឹងច្របាច់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកនឹងប្រាកដថាបានធ្វើការញើស!

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក: ប្រហែលជាអ្នកបានប្រញាប់ប្រួលលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុព្រិលត្រជាក់ក៏ដូចជាបានទៅការឡើងភ្នំឬបានយកការចាក់ដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលចម្អិនអាហារថ្មីសម្រាប់គ្រួសារ។ អ្វីក៏ដោយដែលផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីឬធ្វើអ្វីវិជ្ជមាន។ នេះពង្រឹងការកែប្រែដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់ខ្លួនអ្នកដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យបន្តរក្សាការនៅលើផ្លូវដែលមានរយៈពេលយូរទេ។

ជំងឺបាយប៉ូឡាដែលទាក់ទង

[លេខសម្គាល់ _AD_GROUP = “1860”]

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានរាងដូចមានសុខភាពល្អ។ រដូវរងា

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេកធ្វកធូ 2

ការរមលេក