គំនូសតាងគេងរបស់ទារក – ការណែនាំអំពីអ្វីៗទាំងអស់អំពីការគេងរបស់កូនអ្នក

យើងបាននៅទីនោះដោយមានបំណងចង់មើលទារកឬកូនក្មេងតូចចិត្តរបស់យើងនឹងប្រាប់យើងយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ! ជាការពិតវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេដូច្នេះហើយយើងបានឆ្លងកាត់បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ផ្លូវចិត្តរបស់ម៉ាក់របស់យើងអ្នកដឹងថា “” តើពួកគេស្គាល់អ្នកដែលស្រេកឃ្លាន Teething, ធុញ, ងងុយគេងឬត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរកន្ទបនេះទេ? អញ្ចឹងខ្ញុំចង់ជួយអ្នកឱ្យខ្លីក្នុងបញ្ជីនោះដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតំរូវការងងុយដេករបស់អ្នកនិងកូនតូចដូច្នេះអ្នកដឹងថាពួកគេបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ហើយ! នៅក្នុងអត្ថបទខ្លីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលបរិមាណនៃការគេងរបស់ទារកនិងកុមារចេះដើរតេះតះរបស់យើងគឺចាំបាច់ហើយថាតើទារកគេងនិងកូនក្មេងដែលគេងបានប៉ុន្មាន។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងមានតារាងគេងទារក Dandy មានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីតម្រូវការដំណេករបស់អ្នក។

គំនូសតាងគេងរបស់ទារក – ការណែនាំអំពីអ្វីៗទាំងអស់អំពីតម្រូវការគេងរបស់កូនអ្នក

សារៈសំខាន់និងផលប៉ះពាល់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

វាមិនមានអាថ៌កំបាំងទេដែលការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់សុខភាពនិងការវិវឌ្ឍន៍នៃការយល់ដឹងរបស់ទារកនិងក្មេងចេះដើរតេះតះ។ យោងតាមអត្ថបទខ្លីមួយឆ្នាំខ្លីដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីថ្នាំងងុយគេងឱសថដំណាំពេទ្យនិងអនុម័តដោយអេអេអេស “កំពុងដេកចំនួនម៉ោងដែលបានណែនាំជាប្រចាំរួមទាំងការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំបទបញ្ញត្តិការចងចាំ គុណភាពជីវិតនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ការគេងតិចជាងចំនួនម៉ោងដែលបានណែនាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់អាកប្បកិរិយានិងបញ្ហាការរៀនសូត្រ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ការរងរបួសជំងឺលើសឈាមធាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត “។

អ្នកអាចសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់ល្អឬអនាម័យមិនល្អក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាមួយកូនរបស់អ្នក។ កត់សំគាល់អាកប្បកិរិយារបស់ទារកអ្នកបន្ទាប់ពីតម្រូវការគេងរបស់ពួកគេត្រូវបានបំពេញនៅពេលពួកគេគេងមិនលក់។ ទារកដែលមិនឈប់ឈរមិនមានទំនោរទៅរកការផ្តាច់ចេញពីពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ ពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេងទេពួកគេជារឿយៗមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយពួកគេអាចមានជំងឺស្រឡាំងកាំងជាពិសេសនៅពេលរសៀល។ ពួកគេក៏មានការប្រព្រឹត្តទៅនៃការធ្លាក់ចុះនៃការដេកលក់ក្នុងអំឡុងពេលជិះឡានខ្លីដែរ។ ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះដែលមិនសម្រាកបានល្អអាចមានភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ជាពិសេសនៅលើគ្រែ។ ជារឿយៗពួកគេអាចធ្វើឱ្យមិនស្រួលអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងឥរិយាបថរបស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពសង្គមហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដែលងាយរងគ្រោះថ្នាក់។

ទារកសម្រាកបានល្អ

ខណៈពេលដែលការ nuances នៅក្នុងឥរិយាបទនឹងពឹងផ្អែកលើបុគ្គលិកលក្ខណៈខុសគ្នារបស់អ្នកវាគឺជារឿងធម្មតាណាស់ដែលបានឃើញទារកដែលបានសម្រាកកាន់តែខ្លាំងក្នុងការរុករកពិភពលោកនៅជុំវិញពួកគេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដ៏រន្ធត់តូចមួយដែលអាចញ៉ាំបានច្រើន មានប្រសិទ្ធិភាពព្រោះពួកគេអាចនៅភ្ញាក់ដើម្បីទទួលបានចំណីពេញនិងអាចដោះស្រាយបាននៅពេលរសៀល “អាបធ្មប់” ដោយភាពងាយស្រួល។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាកូនក្មេងដែលបានសម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកគឺស្វាហាប់ប៉ុន្តែមិនមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពយ៉ាងខ្លាំង (ដែលមិនមានន័យថានឹងមិនរលាយម្តងម្កាលទេប៉ុន្តែវាមិនងាយកើតមានញឹកញាប់ទេ) ហើយ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចហើយរៀបចំដើម្បីស្វែងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។

ការជួបនឹងការគេងរបស់កូនអ្នកឬកូនតូចរបស់អ្នកមិនធានាថាអ្នកនឹងមានកូនគ្រប់ពេលវេលាទេ។ វាពិតជាយករបស់របរដ៏ធំមួយចេញពីបញ្ជីត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលតិចក្នុងការលេង Sherlock Holmes ដើម្បីរកមូលហេតុដើមនៃការខកចិត្តក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ដោយមានទារកវ័យក្មេងសញ្ញាស្រេកឃ្លាននិងហត់នឿយច្រើនតែមើលទៅដូចគ្នា។ ចំពោះទារកវ័យចំណាស់និងអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់អាចទាក់ទងទៅនឹងការមានរបស់ជាច្រើនរួមទាំងការនឿយហត់, ធ្មេញ, ការបំបែកការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដែលបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពសាមញ្ញជាងមុនហើយដែលមិនមាន ” t ចង់បាននោះទេ?

តម្រូវការដំណេករបស់ទារក – បំបែកដោយក្រុមអាយុ (គំនូសតាងដំណេកទារក)

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាចំនួនដំណេកល្អបំផុតគឺសំខាន់សូមនិយាយលេខ។ ព័ត៌មានទាំងអស់ស្តីពីម៉ោងគេងដែលបានណែនាំដែលបានចែករំលែកនៅទីនេះត្រូវបានចងក្រងពីអត្ថបទខាងលើ។ ក៏ដូចជាអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលផ្តល់ដោយមូលនិធិគេងជាតិជាតិ។ ខ្ញុំផ្ទាល់ធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំហើយចែករំលែកពួកគេជាមួយអតិថិជនរបស់ខ្ញុំក្នុងការពិគ្រោះរបស់ឯកជនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់ចំពោះសុពលភាពរបស់ពួកគេ។ សូមចងចាំផងដែរថាកុមារគ្រប់រូបត្រូវការចំនួនខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៃការគេងសរុបសរុបដែលមានអារម្មណ៍ថាសម្រាក។ នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំផ្តល់ជូននូវជួរសម្រាប់ម៉ោងគេងដែលបានណែនាំ។ ចំពោះការថែទាំជាច្រើនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ក្រុមអាយុនីមួយៗ, អនុសាសន៍ទាំងនេះផ្អែកលើសមត្ថភាពគេងរបស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការគេងលក់ស្រួល។

តម្រូវការដំណេកទារក – ទារកទើបនឹងកើត (0-3 ខែ)

លើទារកជាមធ្យមនៅអាយុនេះត្រូវការការគេងចន្លោះពី 14 ទៅ 17 ម៉ោងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ទារកទើបនឹងកើតក្នុងរយៈពេលមួយខែតម្រូវការអាយុពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងនៃការគេងពេលថ្ងៃ។ ពួកគេក៏ត្រូវការគេងពីថមពេលយប់ 10 ទៅ 12 ម៉ោងផងដែរ។ លំនាំគេងរបស់ពួកគេមិនមានការរៀបចំទេ។ ភាគច្រើនពួកគេកំពុងដេកលក់រៀងរាល់ 45 ទៅ 60 នាទីរហូតដល់ចូលគេង។ នៅពេលពួកគេខិតទៅជិតរយៈពេល 3 ខែពួកគេត្រូវការការគេងចន្លោះពី 4 ទៅ 5 ម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ។ ពួកគេទទួលបានការគេងនេះដោយយក 3 ទៅ 4 មិនមានក៏ត្រូវការគេងពីថមថ្ងម 10 ទៅ 12 ម៉ោងផងដែរ។

តម្រូវការដំណេកទារក – ទារក (4-11 ខែ)

លើទារកជាមធ្យមនៅអាយុនេះត្រូវការការគេងចន្លោះពី 12 ទៅ 15 ម៉ោងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការគេងពេលយប់និងគេងពេលយប់។ ប្រហែលជា 6 ខែទារកត្រូវការគេងពី 3 ទៅ 4 ម៉ោងដែលពួកគេទទួលបានការគេង 2 ឬ 3 ក្នុងមួយថ្ងៃហើយពួកគេក៏ត្រូវការគេងពី 10 ទៅ 12 ម៉ោងនៅពេលយប់ដែរ។ ប្រហែលជា 9 ខែទៀតទារកត្រូវការគេងចន្លោះពីម៉ោង 2 ទៅ 3 ម៉ោងដែលពួកគេទទួលបានជាធម្មតាដោយយក 2 ណាត់គេងពីថ្មីៗពីម៉ោង 10 ទៅ 12 ម៉ោងនៃការគេងពេលយប់។

តម្រូវការដំណេកទារក – ក្មេងចេះដើរតេះតះ (1-2 ឆ្នាំ)

អ្នកនឹងរកឃើញនៅលើតារាងគេងរបស់ទារកដែលមានកម្រិតក្មេងចេះដើរតេះតះនៅអាយុនេះត្រូវការការគេងចន្លោះពីម៉ោង 11 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះជាច្រើនបានធ្លាក់ចុះដល់ការគេងឱ្យដេកលក់មួយឆាប់ៗនេះបន្ទាប់ពីថ្ងៃកំណើតដំបូងរបស់ពួកគេប៉ុន្តែអ្នកខ្លះកាន់ 2 ដងរហូតដល់ 18 ខែ។ នាពេលថ្មីៗនេះគួរតែមានជាមធ្យមពី 2 ទៅ 2,5 ម៉ោងហើយពួកគេនៅតែត្រូវការគេងចន្លោះពី 10 ទៅ 12 ម៉ោងនៅពេលយប់។ ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះជាច្រើនបានព្យួរលើការគេងរបស់ពួកគេរហូតដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកចេះដើរតេះតះខ្លះព្យួរនៅលើគេងរបស់ពួកគេរហូតដល់ប្រហែល 5 ។

យក​ទៅ​ឆ្ងាយ

មានរឿងបីយ៉ាងដែលខ្ញុំតែងតែចង់ឱ្យឪពុកម្តាយដឹងនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការគេងរបស់ទារកនិងកូនតូច។ ទីមួយគឺថាពួកគេត្រូវការការគេងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹង! ទីពីរគឺការគេងពេលថ្ងៃដែលល្អប្រសើរជាងមុនទាន់សម័យយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការគេងពេលយប់ដែលប្រសើរជាងមុន។ ចំពោះទារកនិងក្មេងចេះដើរតេះតះវាគឺជាការភាន់ច្រឡំជាទូទៅដែលថាប្រសិនបើអ្នកមានកំរិតការគេងនៅពេលថ្ងៃពួកគេនឹងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ចុងក្រោយឋានានុក្រមរបស់ Maslow នៃតំរូវការដេកនិងញ៉ាំក្នុងកំរិតដូចគ្នានឹងការដកដង្ហើម។ ត្រាំក្នុងមួយវិនាទី! ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការចាំបាច់ផ្នែកសរីរវិទ្យាសម្រាប់អត្ថិភាពរបស់មនុស្សប៉ុន្តែវាគឺជាអ្វីដែលកូន ៗ របស់យើងមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានយើង។ យើងត្រូវផ្តល់ជូននូវឱកាសសមស្របក៏ដូចជាពេលវេលាកំណត់និងបរិស្ថានដើម្បីសម្រេចបាន។

ឱកាសគេងទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនល្អបំផុតនៅពេលដែលពួកគេមិនចៃដន្យប៉ុន្តែស្របគ្នា។ វាបង្ហាញថាមិនមានពេលវេលាហើយពេលវេលាចូលគេងកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាក់ស្តែងឪពុកម្តាយគ្រប់រូបយល់ស្របថាកូនរបស់ពួកគេធ្វើបានល្អបំផុតដោយភាពស្ថិតស្ថេរហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញគេងពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកថាកាវបិទដែលមានផែនការជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាត្រូវការការគេងរបស់កូនឬកូនតូចរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចហើយហេតុអ្វីខ្ញុំមានសារៈសំខាន់ណាស់ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ពួកគេដោយប្រើចំណេះដឹងនោះហើយធានាថាខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួលហើយលូតលាស់!

មានសំណួរគេងច្រើនទៀតទេ? សួរនៅក្នុងយោបល់

អំពី​អ្នកនិពន្ធ

អ្នកក៏អាចរីករាយផងដែរ:

កូនភ្លោះគេងមិនលក់ – ការផ្តល់យោបល់ចំនួនបួនចំពោះការគេងពេលយប់ល្អសម្រាប់កូនភ្លោះ

ការគេងការបណ្តុះបណ្តាលកូនតូចរបស់អ្នក – យោបល់ងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានតូចរបស់អ្នកនៅលើទម្លាប់។

ទារកទើបនឹងកើតនឹងមិនគេងទេមែនទេ? ការផ្តល់យោបល់ដំណេកដែលទើបនឹងកើតពីអ្នកជំនាញ!

ម្ជុលសម្រាប់គំនូសតាងគេងរបស់ទារកនៅពេលក្រោយ – មគ្គុទេសក៍ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីវដ្តនៃការគេងរបស់កូនអ្នក