ការកែប្រែជីវិតមានសុខភាពល្អចំនួន 5 យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះការចែករំលែក
ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
មនុស្សពេញវ័យជាងមួយភាគបីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺធាត់។ នេះជាទូទៅដោយសារតែវិធីអាក្រក់នៃទម្លាប់ជីវិត។ ជនជាតិអាមេរិកមានភាពមមាញឹកក៏ដូចជាអាស្រ័យលើការលួងលោមទទួលបានការកាន់កាប់ក៏ដូចជាអាហារកាឡូរីខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីសាលារយៈពេលមួយថ្ងៃធ្វើការក៏ដូចជាបិទក្មេងៗជុំវិញអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើកំពុងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍របស់យើង។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាស៊ាំនឹងអ្នកនៅទីនេះគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អខ្លះនៃការកែប្រែជីវិតអ្នកអាចធ្វើឱ្យល្អឥឡូវនេះដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺធាត់។
សម្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។
សូមក្រឡេកមើលអាហារយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានខ្ចប់ជាមុនឬអ្នកមិនអាចបញ្ចេញសម្លេងមួយឬច្រើននៃសមាសធាតុជាច្រើនទៀតនោះវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ទៅមុខក៏ដូចជាការបោះចោលម្ហូបឥតប្រយោជន៍ដែលមិនល្អទាំងអស់ក៏ដូចជាជំនួសវាដោយគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ផ្លែឈើស្រស់ផ្លែឈើស្រស់ផ្លែឈើស្រស់ផ្លែឈើក៏ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងមូល។
2. ទទួលបានការឡើងលើសាឡុង។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចខកខានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ពេលវេលាសំខាន់ដែលអ្នកពេញចិត្តរបស់អ្នកបានកើនឡើងក៏ដូចជាជំហានខណៈពេលដែលអ្នករីករាយនឹងទូរទស្សន៍។ វិនិយោគលើរាងពងក្រពើឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបានក៏ដូចជាជំហានអំឡុងពេលធ្វើពាណិជ្ជកម្មទោះយ៉ាងណាខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកអាចរកឃើញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃសមរម្យមួយចំនួន។ លំហាត់មូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលរីករាយនឹងទូរទស្សន៍គឺដើរឡើងក៏ដូចជាចុះជណ្តើររបស់អ្នក, រត់នៅនឹងកន្លែងលោតជែក, អង្គុយក៏ដូចជា crunches ។
3. ចតឡាននិងឡានដឹកទំនិញរបស់អ្នកលើសពីទ្វារចូល។
នៅពេលដែលយើងប្រញាប់សភាវគតិរបស់យើងប្រាប់យើងឱ្យចតយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងទ្វារចូលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលក្រោយអ្នកកំពុងទម្លាក់កូន ៗ របស់អ្នកទៅសកម្មភាពកម្មវិធីសិក្សាបន្ថែមការទិញគ្រឿងទេសឬទៅធ្វើការយឺត ៗ ក៏ដូចជាឧទ្យានបន្ថែមឆ្ងាយពីទ្វារនៃអគារ។ ការយកជំហ៊ានមួយចំនួនបន្ថែមទៀតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទតិចជាងមុន។
ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលជាជំងឺលំពែង?
ទិញទំនិញសម្រាប់គ្រឿងទេសបន្ទាប់ពីអ្នកបានញ៉ាំអាហាររួច។
ការទិញគ្រឿងទេសនៅលើដុំសាច់ទទេមិនត្រឹមតែមិនល្អសម្រាប់ថវិការបស់អ្នកទេវាគ្រាន់តែជាការទាក់ទាញអាហារដែលមិនល្អនៅក្នុងរទេះដែលមិនមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានញ៉ាំអាហារបំប៉នមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេស។
ទៅគ្រែមុន។
តម្រូវការមនុស្សពេញវ័យ 7-9 ម៉ោងនៃការគេងពេលយប់ក្នុងការទិញដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់គេងមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យធាត់, ជំងឺបេះដូងក៏ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ចូលគេងមុននេះឬកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកនៅពេលក្រោយនៅពេលព្រឹក។
ការធ្វើឱ្យវិធីនៃការកែប្រែជីវិតតិចតួចនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ល្អ។
* រូបភាពសុភាពរាបសានៃ FreedgitalpalTalS.net ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: វិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិត អ្នកអាចធ្វើឱ្យឥឡូវនេះ
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក