វិធីសាស្រ្តរីករាយទំនើប 7 ដើម្បីរក្សារាងដូចគ្នានឹងការចែករំលែកនេះ
ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
រដូវរងារនៅទីនេះដែលមានន័យថាសីតុណ្ហភាពឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាថ្ងៃខ្លីដែលមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាសកម្ម។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងរាងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយខណៈពេលដែលព្រិលធ្លាក់!
យូហ្គាក្តៅឬក្នុងទម្រង់ដើមរបស់វាគឺប៊ីករ៉ាមយូហ្គាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងចន្លោះក្តៅទំនើបដែលកំណត់ទៅ 104 ដឺក្រេ។ នៅសីតុណ្ហភាពនេះសាច់ដុំបានបញ្ចប់កាន់តែកក់ក្តៅក៏ដូចជាអាចធ្វើបានក៏ដូចជាធ្វើឱ្យពួកគេមានសមត្ថភាពផ្ទុកក៏ដូចជាការអូសបន្លាយចូលទៅក្នុងភាពជឿនលឿននិងស្មុគស្មាញ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏មានអារម្មណ៍ថាមានជំនួយយ៉ាងកក់ក្តៅចំពោះចិត្តក៏ដូចជារាងកាយសម្រាកការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាផ្តោតអារម្មណ៍។ រកមើលវិធីសាស្រ្តដើម្បីលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញនៅពេលទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ? នេះគឺជាការស្ទះរបស់អ្នក។
CrossFit រួមបញ្ចូលគ្នានូវជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ក៏ដូចជាចលនាទម្ងន់រាងកាយសម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណរីករាយខ្ពស់។ បង្រៀននៅក្នុងក្រុមក្រុម Crossfit អាចរក្សាការប្រកួតប្រជែងដែលមានការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកក្តៅខណៈពេលដែល temps គឺត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។
ការបង្វិលគឺជាការហាត់ប្រាណជិះកង់ក្នុងផ្ទះដែលជាធម្មតាបង្រៀនក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងយូរ។ កំណត់ទៅនឹងបទភ្លេងនៃអារម្មណ៍ល្អនិងតន្ត្រីសុទិដ្ឋិនិយម, ថ្នាក់ទាំងនេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ Cardio ធ្វើការដោយការចាប់អារម្មណ៍ពិសេសលើការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល។ ថ្នាក់បង្វិលអាចពិបាកប្រសិនបើអ្នករុញពិតជាពួកគេតែងតែសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្ត។
ការលើកទម្ងន់គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការរក្សារាងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្នុង។ រក្សាទំងន់របស់អ្នកឱ្យធ្ងន់ក៏ដូចជាពន្លឺរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកអាចសំលេងក៏ដូចជាស្រក់ខ្លាញ់ច្រើនជាងក្នុងកំឡុងពេលរដូវក្តៅរបស់អ្នក!
នៅឯផ្ទះលំហាត់ផ្ទះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់នៅពេលដែលវាដូចជាត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងការចេញទៅក្រៅ។ ក៏ដូចជាវាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកអាចជឿចង់ទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យនៅឯផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍ណាមួយ។ អ្នកអាចរកឃើញការហាត់ប្រាណផ្ទះដោយឥតគិតថ្លៃតាមអ៊ិនធរណេតដូចជាអ្នកដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅទីនេះនៅទីនេះក៏ដូចជានៅទីនេះផងដែរ (នេះប្រើ Pandora ដើម្បីលាយវា) ឬអ្នកអាចធ្វើវីដេអូបាន។ មនុស្សជាច្រើនមានការអភិវឌ្ឍដ៏អស្ចារ្យឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេដោយប្រើវីដេអូការហាត់ប្រាណដូចអ្នកដែលមកពី Jillian Michaels ក៏ដូចជាកម្មវិធីឆ្នេរខ្សាច់ផងដែរ។ ទាំងពីរមានភាពសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាព!
ពាក់ព័ន្ធនឹងការតស៊ូមតិសម្រាប់សុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2020 ដោយមើលសញ្ញាសំខាន់ៗទាំងនេះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមិនមានតុល្យភាព
ជិះស្គីក៏ដូចជាជិះស្គីលើទឹកកក។ ការរស់នៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសថ្មីមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់កីឡារដូវរងារជាពិសេសជិះស្គីក៏ដូចជាជិះស្គីលើទឹកកក។ វាអាចមើលទៅងាយស្រួល, ទោះជាយ៉ាងណាទាំងពីរអាចបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការរីករាយនឹងការរីករាយនៅខាងក្រៅក៏ដូចជាប្រើសាច់ដុំខ្លះដែលអ្នកមិនយល់ថាអ្នកមានសូមព្យាយាម។ ជិះលើទឹកកកផងដែរ? ឆានែលកុមារខាងក្នុងរបស់អ្នក: រអិលក៏សប្បាយដែរ!
ដំណើរការដូចធម្មតាគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីឱ្យសម។ ហើយចាប់តាំងពីវាញាក់ចេញមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវផ្តល់ការរត់របស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីបន្តរត់នៅខាងក្រៅជាមួយរដូវរងារវិនិយោគលើការរត់ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដើម្បីរក្សាសាច់ដុំជើងឱ្យមានភាពកក់ក្តៅក៏ដូចជាសកម្ម។ មិនមែនមួយសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយទេ? ខ្ញុំក៏មិន។ យកការរត់របស់អ្នកនៅខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបង្កើនល្បឿនឬទំនោរឬទាំងពីរក៏ដូចជាបុកចន្លោះពេលមួយចំនួន។
ស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺផ្តាសាយខែរដូវរងារដោយរក្សាភាពកក់ក្តៅក៏ដូចជាមានរាងដូចសកម្មភាពដែលខ្ញុំពេញចិត្ត! តើវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វីដើម្បីហាត់ប្រាណនៅពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក៏ដូចជាព្រិលធ្លាក់?
អំពីអ្នកនិពន្ធ: Mandy Skinner គឺជាអ្នកនិពន្ធម៉ាក់បាល់ទាត់ដោយមានកំណត់ហេតុបណ្ដាញសាច់ដុំបន្ថែមលើសៀវភៅ PB & J ក៏ដូចជាការណែនាំរបស់ម៉ាក់មឹកចំពោះផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នាងក៏ដូចគ្នាដែរអ្នកកែសម្រួលកាយសម្បទាកាយសម្រាប់កាយសម្បទាសុខភាពសម្រាប់ទស្សនាវដ្តីម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អក្រៅពីអ្នកចូលរួមវិភាគទានដល់ម្តាយទីក្រុងធំ។ ម៉ាន់ឌីគឺជាអ្នកម្តាយដែលមានមោទនភាពពីរនាក់ស៊ានក៏ដូចជាសារ៉ាបន្ថែមលើគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភដែលបានឧទ្ទិសដល់ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អផងដែរ។ ក្រៅពីការខិតខំរបស់អត្តពលកម្មរបស់នាងម៉ាន់ឌីគឺជាអ្នកតស៊ូមតិថេរនៃសុខភាពក៏ដូចជាការរស់នៅសកម្ម។
ធ្វើតាម Mandy នៅលើ Instagram @mandyjskins ឬ Twitter @mandyskinns ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: