ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក Https://apis.google.com/js/ps/plusone.jsone ទីបីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកសព្វថ្ងៃគឺលើសទម្ងន់ឬធាត់។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពនិងអណ្តាតធនធានអត្រានៃការធាត់បានកើនឡើងជិតបីដងក្នុងការពិចារណាលើការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅឆ្នាំ 1960 ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនកំពុងមានរបបអាហារក៏ដោយក៏មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែរនៅពេលដែលយើងនៅតែមានជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាការទទួលបានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ អាហារដែលវេចខ្ចប់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុគីមីក៏ដូចជាកាឡូរីពេញធ្នើហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់យើងយើងអង្គុយលើឡានហើយឡានដឹកទំនិញនឹងទៅធ្វើការក៏ដូចជាអង្គុយមួយរយៈប្រាំបីម៉ោងទៀត។ បន្ទាប់ពីការងារយើងអង្គុយម្តងទៀតនៅចំពោះមុខកុំព្យូទ័រទូរទស្សន៍ឬផ្ទះរបស់យើង។ វាមិនធម្មតាទេដែលជនជាតិអាមេរិកលើសទម្ងន់ក៏ដូចជាធាត់។ អ្នកណាម្នាក់អាចស្រកទំងន់ដោយកាត់កាឡូរីក៏ដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀតទោះយ៉ាងណាវប្បធម៌របស់យើងធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការរក្សាទម្ងន់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Stan Spencer ផ្គត់ផ្គង់ជម្រើសធម្មជាតិដើម្បីរក្សាស្តើងនៅក្នុងសៀវភៅថ្មី “មគ្គុទេសក៍នៃការធ្លាក់ចុះនៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ: ស្វែងយល់ពីផ្លូវសាមញ្ញបំផុតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានផ្លូវសាមញ្ញបំផុត។ សៀវភៅនេះមិនមានគោលបំណងជួយប្រជាជនធាត់ទេដែលស្រកទំងន់វាត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នកដែលបាត់បង់ទំងន់ទោះយ៉ាងណាមិនអាចរក្សាទម្ងន់បានទេ។ ជីដូនជីតារបស់យើងបានញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែក៏ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់។ កាឡូរីតិចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាមនុស្សដែលធ្វើដំណើរដោយជើង។ ប្រសិនបើយើងធ្វើឱ្យវិធីនៃការកែប្រែជីវិតត្រាប់តាមពួកបុព្វបុរសរបស់យើងរូបកាយរបស់យើងនឹងមានជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានល្អដូចយើងនឹងរក្សាវាចោល។ មានសៀវភៅផែនការរបបអាហារជាច្រើនទោះបីជា “របបអាហារមគ្គុទេសក៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ” គឺជាការមួយដែលរួមបញ្ចូលជម្រើសដែលបានរកឃើញនៅក្នុងផែនការរបបអាហារដែលល្អបំផុតដែលល្អបំផុតទៅជាមគ្គុទេសក៍សាមញ្ញមួយដើម្បីអនុវត្តតាមការណែនាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតស្ពែនស៊ើរផ្គត់ផ្គង់ដំណោះស្រាយចំពោះការព្រួយបារម្ភជាទូទៅរបស់ឌីជីថលទាំងអស់រួមទាំងអង្គហេតុដែលនៅពីក្រោយការបរិភោគអារម្មណ៍, របៀបដើម្បីទប់ស្កាត់ការឃ្លានវិធីសាស្រ្តដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារក៏ដូចជារូបមន្តសុខភាពដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទាក់ទងនឹងវិធីរក្សាឡាននិងឡានរបស់អ្នកឱ្យស្អាតជាមួយកុមារ: ជាមគ្គុទេសក៍មូលដ្ឋាន ក្នុងការទិញដើម្បីធ្វើការកែប្រែរយៈពេលវែងក្នុងស្ថិតិធាត់នៅសហរដ្ឋអាមេរិករាល់អ្នកដំរីត្រូវពិនិត្យសៀវភៅនេះ។ “មគ្គុទេសក៍របស់ផែនការរបបអាហារធ្លាក់ចុះនៃការធ្លាក់ចុះនៃការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ” ផ្គត់ផ្គង់គំនិតដែលមានមុខងារដែលអ្នករាល់គ្នាអាចដាក់ពាក្យសុំនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមជាច្រើនអំពីវេជ្ជបណ្ឌិត Stan Spencer ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិសូមមើល ។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលការវាយតំលៃបន្ថែមទៀតនៃ “មគ្គុទេសក៍ផែនការនៃរបបអាហារសម្រាប់ការស្រកទំងន់ធម្មជាតិ” នៅ Goodreads.com ក៏ដូចជាទិញវានៅ Amazon.com ឬនៅលើបណ្ណាគាររបស់អ្នក។ * ការលាតត្រដាង: ខ្ញុំទទួលបានច្បាប់ចម្លងនៃ “មគ្គុទេសក៍ផែនការរបបអាហារសម្រាប់ការស្រកទំងន់ធម្មជាតិ: ស្វែងយល់ពីផ្លូវសាមញ្ញបំផុតរបស់អ្នកដើម្បីស្តើងដោយធម្មជាតិ” ជាថ្នូរនឹងការត្រួតពិនិត្យនេះ។ រាល់មតិទាំងអស់គឺច្បាស់លាស់ក៏ដូចជាអណ្តូងរ៉ែ 100 ភាគរយ។…

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក ដោយ Cascia Talbert នៅលើព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសឬនៅពេលដែល Hubby របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំគ្រាន់តែមានភាពមមាញឹកផងដែរដើម្បីជួសជុលអាហារពេលល្ងាចយើងចាត់ទុកក្មេងទាំងនោះឱ្យក្មេងជាងវ័យនៅពេលយប់។ ទោះយ៉ាងណាជាមួយកូន 3 នាក់ 5 ក៏ដូចជានៅក្រោមរញ៉េរញ៉ៃដែលពួកគេបានចាកចេញនៅតាមភោជនីយដ្ឋានជារឿយៗគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់។ ក្មេងក្មេងជាងគេរបស់ខ្ញុំដែលមានអាយុ 21 ខែស្លឹករញ៉េរញ៉ៃដ៏ធំបំផុត។ ជាធម្មតាខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់សម្អាតវាខណៈពេលដែលការចំណាយរបស់ខ្ញុំចំណាយក៏ដូចជាកូនវ័យជំទង់របស់ខ្ញុំបានអមដំណើរក្មេងតូចទៅឡាន។ តើសំលេងរំខាននេះស៊ាំទេ? Danielle Batchelor ក៏ដូចជាម្តាយរបស់នាងឈ្មោះ Cookie Mentracco បានធ្វើការសម្រេចចិត្តថាចាំបាច់ត្រូវធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជួយឪពុកម្តាយទទួលបានការបរិភោគអាហាររីករាយជាមួយក្មេងរបស់ពួកគេដោយមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ក្រុមម្តាយម្តាយ / កូនស្រីបានណែនាំឱ្យឃើញសត្វក្អែករបស់ Coulson ក៏ដូចជាបានចាប់ផ្តើមចែកចាយទឹកជ្រលក់របស់ពួកគេ។ វាដួលសន្លប់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងករណីដែលមានការចាប់អារម្មណ៍តិចតួច។ គែមដែលមានចំនុចដែលចៀសវាងអាហារវត្ថុរាវក៏ដូចជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងតិចតួចពីការធ្លាក់ចុះនៅលើឥដ្ឋក៏ដូចជាវារួមបញ្ចូលទាំងការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្សែ Velcro ដើម្បីរក្សាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងឱ្យមានសុវត្ថិភាពផងដែរ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានយកទឹកដោះគោ neatnik របស់ខ្ញុំទៅភោជនីយដ្ឋានមួយជាមួយកូន ៗ របស់ខ្ញុំខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអាហារបានស្នាក់នៅលើទឹកជ្រលក់។ វាចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីជូតវាឱ្យស្អាតមុនពេលយើងចាកចេញ។ ជាមួយនឹងគ្រាន់តែពីរបីដងនៃការលាងចាន neatnik cered បាន cered ចូលទៅក្នុងស្រោមនេះ។ ជំនួសឱ្យការស្នាក់នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដើម្បីសម្អាតភាពរញ៉េរញ៉ៃរបស់ទារកខ្ញុំខ្ញុំអាចជួយកូនខ្ញុំឱ្យមានក្មេងក្មេងៗចូលទៅក្នុងឡាន។ នៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំអាចសម្អាតវាម្តងទៀតដោយគ្រាន់តែសាប៊ូញ៉ាំក៏ដូចជាទឹក។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំក្រៅជាមួយកូន ៗ របស់ខ្ញុំខ្ញុំយកទឹកជ្រលក់ neatnik ជាមួយខ្ញុំ។…

សូមអរគុណដល់ការផ្ញើខារ៉នជាអ្នកផ្តល់សេវាទារកម្នាក់នៅខាងក្រៅគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសម៉ាឡេស៊ីក៏ដូចជាអាយុប្រាំមួយខែដែលមានអាយុ 6 ខែ។ ខ្ញុំមានក្មេងពីរនាក់ណាស់ទោះយ៉ាងណាយើងមិនមែនជាប្រភេទគ្រួសារ stroller ទេ។ យើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅលើភ្នំដ៏ក្រាស់មួយនៅមើមដំថ្ម Francisco ក៏ដូចជាមានព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនដែលមាននៅលើ stroller គ្រាន់តែជាការឈឺចាប់ដែលមាននៅជុំវិញ។ ជាមួយនឹងកុមារទាំងពីរយើងតែងតែចូលចិត្តអ្នកផ្តល់សេវាដូច្នេះយើងអាចធ្វើបានយ៉ាងសកម្មក៏ដូចជាដោយគ្មានការចល័តខណៈពេលដែលជៀសវាងពីការដឹករទេះរុញជាមួយយើង។ គ្រួសាររបស់យើងក៏ធ្វើដំណើរយ៉ាងច្រើនដែរដូចជាទ្វីបជាច្រើនក្នុងមួយឆ្នាំ – ក៏ដូចជាយើងមានទំនោរចង់នាំរទេះសេះមកអាមេរិកសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅអាកាសយានដ្ឋាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលយើងកំពុងរុករកជំហានថ្មក៏ដូចជាចិញ្ចើមផ្លូវដែលគ្របដណ្តប់លើកន្លែងដែលមានរាងពងក្រពើដែលរទេះរុញជាទូទៅមិនអាចប្រើបានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំតែងតែនាំអ្នកផ្តល់សេវាទារកសម្ភារៈនៅពេលខ្ញុំធ្វើដំណើរផងដែរ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំទើបតែបានយកអ្នកផ្តល់សេវាទារក BabyBjorn ថ្មីនៅខាងក្រៅធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍មួយនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ជាមួយនឹងអាយុ 6 ខែរបស់ខ្ញុំគឺអាលី។ អ្នកផ្តល់សេវាមានខ្សែស្មាបន្ថែមទៀតក៏ដូចជាកែសំរួលយ៉ាងលឿនទៅក្នុងរាងខ្ញុំឬប្តីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តហោប៉ៅទូរស័ព្ទដែលងាយស្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់រូបថតយ៉ាងលឿនរូបថតឬរកមើលផែនទីដោយមិនចាំបាច់ជីកចូលកាបូបស្ពាយរបស់ខ្ញុំ។ នៅគ្រានេះយើងអាចនាំទារកក្នុងទីតាំងដែលប្រឈមមុខនឹងឬមុខមុខដែលអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់នាង។ អ្នកផ្តល់សេវាទារកម្នាក់នៅខាងក្រៅក៏ផ្តល់នូវខ្នងមួយដែរនាំយកកន្លែងសម្រាប់ទារកមានអាយុ 12 ខែឬចាស់ជាងនេះ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងបានប្រើអាលីរបស់ទារកនៅក្នុងអ្នកផ្តល់សេវាទារកម្នាក់នៅខាងក្រៅស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃដោយរួមបញ្ចូលទាំងការជិះកង់នៅលើអាកាសធាតុ 100 ដឺក្រេនៅកោះបាលីឡើងភ្នំ 1200 – ជំហានថ្មចាស់របស់យ៉ារីនៃបូបូបូឌូមក៏ដូចជាច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលទារកអានីគឺជាមុខមុខអ្នករាល់គ្នាគ្រប់គ្នាចង់បំពេញចិត្តនាង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូននេះនឹងឃើញទីតាំងជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក !! ខ្ញុំមិនចាកចេញពីផ្ទះដោយគ្មានវាទេ។ +++ អ្នកផ្តល់សេវាថ្មីនេះពី BabyBjorn អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនខាងមុខឬខាងក្រោយក៏ដូចជាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអ្នកផ្តល់សេវាត្រគាកដែលមានសុខភាពល្អដោយវិទ្យាស្ថានហ៊ីបភីសដែលមានសុខភាពល្អនៅទូទាំងពិភពលោក។ រឿងនេះមិនត្រូវបានផ្តល់សំណងទេ។ យោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់អ្នកនិពន្ធ.â

នៅចុងសប្តាហ៍នេះកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំបានសួរថាតើយើងអាចធ្វើការតុបតែងបុណ្យហាឡូវីនបានដែរឬទេ។ ខ្ញុំបានបង្កើតយានដែលងាយស្រួលនិងរីករាយនេះហើយវាអស្ចារ្យណាស់! ដោយបានធ្វើឱ្យគាត់រវល់អស់ជាច្រើនម៉ោងខ្ញុំអាចនិយាយបានថាគោមស្ដេចពាងដែលបានកែច្នៃគឺជាសកម្មភាពសិប្បកម្មក្មេងថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ សំភារៈនិងការណែនាំ: យើងបានរកឃើញពាងចាស់មួយចំនួននៃរាងនិងទំហំផ្សេងៗគ្នាបន្ទាប់មកលាបវានៅខាងក្រៅដោយថ្នាំលាបកុមារដែលអាចលាងសម្អាតទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីអនុញ្ញាតឱ្យថ្នាំលាបស្ងួតយើងបានតុបតែងពាងជាមួយផ្ទាំងបិទនិងខ្សែសិប្បកម្ម។ (ខ្ញុំបានវាយឆ្មក់លើផ្នែក 1 ដុល្លារនៅគោលដៅសម្រាប់កាសែត Halloween និងកាសែតតាក់ស៊ីដែលមានរាងដូច Halloween!) យើងបានលេចចេញនូវពន្លឺតែក្លែងក្លាយនិងងឿងឆ្ងល់នៅអំពែរ Halloween ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់យើង។ ការបំភ្លឺ: អ្នកអាចប្រើពាងណាមួយដរាបណាការបើកមានទំហំធំល្មមសម្រាប់ពន្លឺទៀនឬតែ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើដបអ្នកអាចបិទដំបងភ្លឺរលោងចូលបំភ្លឺវា! គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាពាងស្អាតនិងស្ងួត។ មិនអីទេប្រសិនបើពួកគេមានវាយនភាពឬរាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិរក្សរបស់ទាំងនេះសម្រាប់រដូវដើម្បីមកអ្នកអាចគូរលើពួកគេដោយស្រទាប់នៃការផ្សាភ្ជាប់ឬ podge ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានគំនិតច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងគំនិតនេះ! សិប្បកម្មនេះគឺល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់សាលាមត្តេយ្យឬអ្នកសិក្សានៅថ្នាក់ទី។ អាយុ 4 ឆ្នាំ 1/2 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំត្រូវបានចាប់កំណើតដោយគម្រោងនេះរយៈពេល 2 ម៉ោងហើយដូច្នេះហើយសុំធ្វើវាម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការធ្វើឱ្យគោមពាងដែលកែច្នៃក៏អាចមានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរដែលជាសកម្មភាពរបស់ពិធីខួបកំណើតនិងការពេញចិត្ត។ ខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងនេះម្តងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនីមួយៗដែលនឹងមកដល់រហូតដល់គាត់ធុញទ្រាន់នឹងវា!

Sharing is caring! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក Family meals are extremely important. Studies show that youngsters that eat dinner every evening with their household do much better in school.  This is a special time for households to link as well as communicate.   sometimes we get so busy, that we fail to remember to take…

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក ការសំអាតនិទាឃរដូវមិនមែនសម្រាប់តែផ្ទះបាយរបស់យើងទេបន្ទប់គេងនិងបន្ទប់ទូទឹកភួនគ្រែ … វាក៏ជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបន្សាបជាតិពុលហើយ “និទាឃរដូវស្អាត” រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ លោក Amanda Bowen អ្នករចនាម៉ូដស៊ុបដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនិងទទួលបានការបញ្ជាក់ពីយូហ្គាប្រើគំនិតរហ័សចំនួន 5 ដើម្បីចាប់ផ្តើមរាងកាយនិងគំនិតរបស់យើងសម្រាប់និទាឃរដូវ។ ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក! ពេលរដូវរងាអាចរឹងធម្មតា។ វាត្រជាក់ងងឹតងងឹតហើយអាចជម្រុញល្ហិតល្ហៃ។ នៅពេលដែលយើងផ្លាស់ប្តូរទៅនិទាឃរដូវវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឱបក្រសោបវិធីដែលចលនាដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែត្រលប់ទៅសកម្មភាពអ្នកមិនត្រូវការសមាជិកភាពហាត់ប្រាណឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណបែបផែនការងារទេ (ទោះបីជាវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តក៏ដោយ!) ។ មានវិធីជាច្រើនដែលត្រូវនឹងចលនាល្អបំផុតនៅផ្ទះ។ វិធីមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងទម្លាប់លាត 5 នាទីមូលដ្ឋានព្រោះវាជួយកំណត់សម្លេងសម្រាប់ធ្វើឱ្យជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ នេះគឺជាការបែកបាក់ជំហាន ៗ : កក់ក្តៅ: ក្រោកឈរឡើងត្រង់ទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រគាកទទឹងជើងជើងឆ្ពោះទៅមុខ។ រមៀលដឹករបស់អ្នកទៅមុខ 2-3 ដងបន្ទាប់មករមៀលពួកគេថយក្រោយ 2-3 ដង។ បន្ទាប់មករមៀលក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងរង្វង់មួយទៅឧត្តមគតិ 2 ដងហើយបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង 2 ដង។ យកស្រូបយកជ្រៅនិងហត់នឿយ។ រាងកាយចំហៀងឈរលាតសន្ធឹង: ក្រោកឈរឡើងត្រង់ទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រគាកទទឹងជើងជើងឆ្ពោះទៅមុខ។ លើកដៃរបស់អ្នកលើក្បាលរបស់អ្នក។ យកដៃដ៏ល្អរបស់អ្នកហើយកាន់កដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ស្រូបពេលអ្នកទាញឡើងនិងដកដង្ហើមថ្នមៗនៅពេលអ្នកពត់ខ្លួនខាងស្តាំរក្សាត្រគាករបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ដកដង្ហើមវែងៗចំនួន 3 នៅទីនេះមានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនិងពង្រីក។ ធ្វើម្តងទៀតនៅលើផ្នែកម្ខាងទៀត។ អ្នកបើកបេះដូង: ក្រោកឈរឡើងត្រង់ទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រគាកទទឹងជើងជើងឆ្ពោះទៅមុខ។ បិទម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នកសម្រាកនៅជុំវិញឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។…